طباعة
sada-elarab.com/738867
كثير من الأسر حول العالم وليس في مصر فقط لديها مشكلة في قضية تناول أطفالها لوجبة الإفطار قبل الذهاب إلي المدرسة صباحا وربما يرجع هذا إلي عدد من الأسباب:
أولا: ضيق الوقت
ففي حين أن الأم والأطفال متعصبين صباحاً لضيق الوقت المتبقي لدق الجرس يغرد طبق البيض أو علبة الزبادي وحيداً لا أحد ينظر له.
ثانياً: نمط الحياة الأسرية
بعض الأسر لم تتعود علي إطعام أطفالها وجبه فطار صحية والاعتماد علي دفع أموال لشراء أطعمة سريعة من الشارع
في دراسة أجريت عام 2020
أثبتت الدراسة أن أهم وجبة للطفل هي وجبة الإفطار، إذ تجعل الطفل لديه القدرة علي اللعب والتعلم وعدم التشتت والتركيز لشعوره بالجوع وبالتالي وجبه الإفطار تزيد من الحصيلة الدراسية.
وأوضحت الدراسة التي قامت بها عالمة استراليه في التغذية العلاجية أن 12%من الأولاد و15%من الإناث في سن من عامين إلي 17عام لا يتناولون وجبة الإفطار
وأن 25% من الأولاد و36% من الإناث في عمر من 14-17عام لا يتناولون وجبة الإفطار .
إذا ما هي أهم العناصر التي يجب أن تحتويها وجبة إفطار طفلك:
1- البروتينات مثل البيض المسلوق والحليب أو الزبادي.
2- الكربوهيدرات والحبوب مثل الشوفان والخبز .
3- الفيتامينات المسئولة عن رفع كفاءة المناعة لدي طفلك مثل الفواكه وخصوصا ما يحويه فيتامين سي والاوميجا 3 .
حد هيسأل مفيش وقت ؟؟؟
تعودي ضبط منبهك 10دقائق قبل موعد الاستيقاظ لضمان وقت كافي لوجبة الإفطار .
أو تحضير الوجبة وحفظها في الثلاجة من الليله السابقة.
وتذكري دوما العقل السليم في الجسم السليم
دمتم بخير وصحة
