طباعة
sada-elarab.com/634162
شهر رمضان من أفضل الشهور لو عايز تعمل دايت وتظبط وزنك عن طريق ممارسه الرياضة الخفيفه كالمشي 30دقيقة قبل الفطار.
_ يجب شرب كوبين ماء قبل البدء بوجبه الافطار ثم تناول طبق من الشوربه ويفضل شوربه الخضار الغنية بالفيتامينات.
_ عند تناول الطبق الرئيسي يجب البدء بالبروتينات خاليه الدهون ثم النشويات في اخر الوجبه.
_ ضرورة التقليل من السكريات كالعصائر والحلويات كالقطايف والكنافه لتجنب زياده الوزن.
_ من المهم الامتناع عن تناول المشروبات الغازيه وخاصه طوال ساعات الافطار فاذا تم اتباع هذا النظام سيؤدي الي خسارة الوزن بما يقارب من 5الي 10كيلو خلال شهر رمضان.
مقالات وكتاب
تصويت
تابعنا على فيسبوك
تابعنا على تويتر
