منوعات
أخصائي: شهر رمضان يتطلب تغذيه علاجية سليمة
السبت 19/مارس/2022 - 04:30 م
طباعة
sada-elarab.com/631516
- أكدت الدكتورة نجاة عبد الحميد أخصائي التغذية العلاجية أن شهر رمضان الكريم يتطلب نظاما غذائيا سليما للحفاظ علي صحة الجسم أثناء ساعات الصيام والتي قد تصل الي 11 ساعة صيام يوميا.
- وأشارت نجاة إلي أن أهم العادات التي يجب اتباعها في شهر رمضان هو تجنب تناول العصائر التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات إضافه إلي تجنب المشروبات الغازية بالإضافة إلي تجنب الإكثار من تناول الحلويات الشرقية والمقليات .
- وأضافت عبد الحميد في تصريحات خاصة لصدي العرب أنه يمكن تناول كوب من العصير الفريش علي الإفطار بدلا من العصائر المصنعة التي تحتوي علي المواد الحافظة الضارة مؤكده علي ضرورة الإكثار من تناول الخضروات وثمار الفاكهة علي مدار ساعات الإفطار.
- وقالت نجاة أنه يجب الإكثار أيضا من تناول البروتينات والنشويات مثل الأرز البسمتي والخبز الأسود حيث يعمل كل منهما علي زياده الإحساس بالشبع أثناء ساعات الإفطار.
- ونصحت أخصائي التغذية العلاجية بضرورة ممارسه الرياضة طوال ساعات الإفطار لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً وذلك لرفع معدل حرق الدهون في الجسم.
- واختتمت نجاة قائله أنه يجب التصالح مع أجسامنا مشددة علي ضرورة تصحيح العادات الغذائية والتي تؤدي إلي زيادة الوزن والتي تتسبب في احتمالية حدوث مشاكل صحية.
- لذا يجب اتباع الأنظمة الصحية السليمة في شهر رمضان المعظم.
