منوعات
لهذه الأسباب تناولي الجوز يومياً
السبت 18/أغسطس/2018 - 06:52 م
الجوز
طباعة
sada-elarab.com/110439
على الرغم من أن المكسرات غنية بالدهون وخاصة الجوز إلا أن تناول هذا النوع من المكسرات أهم كثيراً من القلق بخصوص الوزن، بل إن إحدى الدراسات وجدت أن تناول 350 سعر حراري إضافي منه لا يؤثر على زيادة الدهون في الجسم، والسبب الفوائد الصحية التي توفرها مكوناته وخاصة تعزيز الإحساس بالشبع، والمزايا التي يوفرها للقلب.
* تساعد المكسرات، وعلى رأسها الجوز في تنظيم مستوى الكولسترول.
* يحسن الجوز من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل مخاطره على القلب.
* يساعد أكل حصة يومية من الجوز لبضعة أشهر على ضبط الوزن على المدى الطويل لأنه غني بالبروتين والألياف.
* يحتوي الجوز على نسبة جيدة من الألياف تبلغ 8 جرامات في كل كوب من الجوز المقشور ما يساعد على ضبط نسبة السكر بالدم.
* الجوز من الأطعمة الغنية بفيتامين “إي” الذي يحارب السرطان، ويقلل تجاعيد البشرة.
* الجوز مصدر رائع لأحماض أوميجا3 الدهنية المفيدة لعضلة القلب وللخلايا العصبية.
